Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Диеты и похудение

сайт о здоровье и красоте

ГлавнаяКонтакты

- Статьи - Диеты и похудение - Полезные советы - Здоровье и красота

Бананово-кефирная мини-диета

 Все слышали о таком способе похудеть, как проведение разгрузочного дня. При этом в качестве продукта питания в такую

Грамотный выход из диеты

 Пожалуй, многим людям известно, что значит сидеть на диете. И большинство из них, увы, наверняка сталкивалось с тем,

Секреты стройности голливудских звёзд

 Голливудские красавицы каждый день смотрят на нас с экранов телевизоров и обложек глянцевых журналов. Нужно ли

Бросить курить? Это очень просто! Далее »

Медово-яичная маска для лица Далее »

Навстречу весне и красоте Далее »

Бананово-кефирная мини-диета

 Все слышали о таком способе похудеть, как проведение разгрузочного дня. При этом в качестве продукта питания в такую разгрузку, как правило, выбирается что-то очень низкокалорийное, чтобы за этот день непременно сбросить один-два лишних килограмма. Поэтому использовать в этих целях бананы мало кто решается, да оно и верно: эффекта от регулярного проведения бананового разгрузочного дня придется ждать дольше, чем от многих других. В то же время, банан, как ни странно, является очень хорошим диетическим продуктом из-за его эффективной сытности.

Грамотный выход из диеты

 Пожалуй, многим людям известно, что значит сидеть на диете. И большинство из них, увы, наверняка сталкивалось с тем, что даже после изнурительного сидения на жесточайшей диете, принесшей хорошие плоды, при возвращении к нормальному питанию потерянные килограммы начинают потихоньку (а то и быстро) возвращаться. Дело в том, что организм не так-то просто обмануть, и во время голодовки он всячески к ней приспосабливается, замедляя жизненные процессы. Поэтому во время диет большинство людей чувствуют себя уставшими, обессиленными, находятся в плохом настроении и даже порой теряют сознание.

Соответственно, когда организм снова начинает получать нормальное питание, он стремится запастись им впрок, памятуя о недавней голодовке, и начинает активно откладывать жировые запасы. Итак, для того, чтобы этот печальный эффект минимизировать, необходимо следовать следующим правилам.

Секреты стройности голливудских звёзд

 Голливудские красавицы каждый день смотрят на нас с экранов телевизоров и обложек глянцевых журналов. Нужно ли говорить, что их безупречный вид у многих из нас вызывает комплекс собственной неполноценности. Красивая кожа и стройные силуэты кинозвёзд заставляют нас критичнее оценивать своё тело в поисках возможности для его усовершенствования. Любая женщина согласна обладать красивой грудью, тонкой талией и стройными ногами.

Американская диета

 Американская диета соблюдается один месяц. Если вы раньше избавились от лишнего веса, то вы можете остановить диету. Американская диета является чрезвычайно сбалансированной и здоровой.

Польза хлебцев для похудения

 Хлебцы – это замечательный диетический продукт. Они не только помогают похудеть, но и оказывают неоценимую пользу всему организму, что обусловлено их богатым составом. Конечно, бросаться есть хлебцы вместо всего остального не стоит, но включить их в рацион и, соответственно, уменьшить количество потребляемых хлебобулочных изделий смысл, определенно, есть.

Так чем же конкретно так полезны хлебцы?

Стройнеем с помощью загара

 Известен тот факт, что аккуратно загорелое тело человека имеет более привлекательный вид. Если, вопреки нескончаемому потоку попыток, не удается сбросить несколько килограммов перед очередным отпуском, принять желаемые формы не удалось, не стоит унывать. Как и с чьей помощью можно добиться лучшего эффекта?

Полнота не проблема.

Дамы часто комплексуют по поводу излишков собственного веса, при этом, когда даже и намека на это нет. И все-таки, когда мы допускаем излишки в питании, появляются неприятные моменты. Но если выполнять определенные рекомендации, то вам не придется думать про излишки веса.

 Давайте познакомимся с советами профессионалов. Хоть многие с этими советами отлично знакомы, но не все следуют им.

Польза хлебцев для похудения - (часть 2)

Это значит, что даже если вы просто замените хлеб и батон на хлебцы, оставив питание в целом прежним, вы уже начнете постепенно сбрасывать лишний вес.

 В-четвертых, технология изготовления хлебцев такова, что они сохраняют гораздо больше витаминов и минералов, содержавшихся в исходных злаках, чем хлеб и другие мучные изделия. Это поспособствует улучшению работы всех систем организма, так как количество этих витаминов и минералов, которыми богаты хлебцы, весьма велико. При этом они не содержат никаких разрыхлителей, ароматизаторов, консервантов и солей, загрязняющих организм.

Секреты стройности голливудских звёзд - (часть 2)

Начиная карьеру, звезда киноэкрана имела лишний вес, но избавилась от него с помощью диеты с использованием морепродуктов, овощных салатов, коктейлей. И, конечно же, тренировки в фитнес-зале – неотъемлемая часть её жизни.

 А Кортни Кокс не очень любит тренажёрные залы, поэтому пользуется услугами личного инструктора по йоге.

Стройнеем с помощью загара - (часть 2)

Итак: Руки. Надо встать напротив зеркала и натужить мышцы.

Сразу станут четко видны ткани мускул – их и желательно выделить. Следует понемножку распылить спрей-автозагар по всем впадинкам и конечно не обойти вниманием трицепс. Ноги. Таким же приемом спрей наносится с двух сторон – внутренней и тыльной.

Диета — Фитнес

Фитнес и питание — секрет очарования.

Перейти к основному содержимому

Перейти к дополнительному содержимому

Вопрос специалисту

Диетические рецепты

Интернет-проект Dieta-fitnes.ru создан на основе идей нескольких врачей специалистов (диетологов, физиотерапевтов), а также инструкторов по фитнесу, аэробике, с целью донесения до всех пользователей сети интернет самых лучших, проверенных, безопасных для здоровья и эффективных методик похудения или снижения веса, программ здорового и правильного питания, комплексов физических упражнений. Проект работает в тесной связи с другим Интернет-ресурсом – Диета-здоровье.рф, на котором выложена информация относительно особенностей питания и режимов физической нагрузки при различных заболеваниях.

Все информационные материалы на нашем сайте разработаны с медицинской точки зрения и каждая из статей перед публикацией проходит строгую редакцию специалистами, на основе соответствия последним знаниям в области диетологии, эндокринологии, физиологии и других медицинских дисциплин, а также фитнеса.

Информация носит рекомендательный, а не строгий обязательный характер. И в любой ситуации перед началом каких-либо занятий фитнесом или следовании определенной системе питания – диеты, с целью похудеть, необходимо пройти определенные обследования, рекомендательный перечень которых будет указываться в конце каждой статьи. Точно такой же принцип будет соблюдаться и при публикации материалов относительно физических упражнений.

Коллектив авторов-врачей будет рад в случае ваших успехов в таких направлениях, как похудение или снижение веса, основанных на наших рекомендациях, и будет признателен за ваши вопросы, пожелания и интересные комментарии.

Все права защищены © 2012 Dieta-fitnes.ru.

Журнал о здоровье

« Диета на 20 дней

12 способов улучшить обмен веществ »

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый из дней стабильно уносит 600-800 г жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог из Швеции – Анна Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, ну а каждый из дней должен быть посвящен скудному меню, включающему всего один продукт. Стоит отметить, что ни один из лепестков (дней) не повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – в этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

Анна Юханссон хоть и не настаивает, но все же рекомендует повесить на дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «герб» диеты мелом на доске. На каждом из пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. В конце дня автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, по ее словам, удается поддержать «боевой дух» и предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему на диете 6 лепестков так легко уходит вес? Все очень просто – секрет заключается в физиологии человека. Каждая из суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов, а однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится не дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы и т.д.). Это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.

• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).

• Третий день: куриное филе без кожицы, а также куриный бульон, зелень, неострые приправы и соль.

• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна и семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка и отруби. Пить можно воду и квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью и солью.

• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог и такое же молоко.

• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) и соки с их участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу и пр.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

Диета «6 лепестков», несмотря на скромный и однообразный рацион, переносится достаточно легко. Видимо ее символ – цветок, действительно придает сил и поддерживает стремление похудеть. При желании, удостовериться в этом вы можете и сами, испробовав шестидневное меню в ближайшие же дни.

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU

Таблица калорийности

Диетический словарь

19.02.2010 ~ Нет отзывов

Диета №7 при заболеваниях почек

Диеты Проблемы и болезни

При заболеваниях почек обычно назначается так называемая диета №7. В чем же заключается эта диета? Цель диеты при заболеваниях почек – это резкое ограничение содержание экстрактивных веществ, для того, чтобы уменьшить раздражение ими почек, повысить выведение из организма недоокисленных продуктов обмена веществ (шлаков) и оказать противовоспалительное действие.

Диета при заболеваниях почек должна быть разнообразной, полноценной, с адекватным содержанием витаминов, белков, жиров и углеводов, а также веществ, обладающих липотропными свойствами – творог, молоко и молочнокислые продукты.

Ограничивают сливки, сметану. Чтобы улучшить вкусовые качества пищи можно применять тмин, высушенный укроп, корицу или лимонную кислоту. Количество ежесуточного потребления соли должно составлять 3 – 5 г. При этом пища должна готовиться без соли, а соль больному выдается на руки.

Количество свободной жидкости должно доходить до 800 – 1000 мл в сутки. Питание при заболеваниях почек должно быть дробным, до 6 раз в день.

Что исключить

Газированные напитки,

Пирожные и кремы,

Бульоны (мясные, рыбные и грибные, так как в них содержатся экстрактивные вещества),

При развивающейся уремии, которая характерна для хронической почечной недостаточности, количество потребляемого белка должно быть уменьшено до 20 – 25 г в сутки. При этом, в первую очередь, обычно сокращают количество растительных белков. Это всевозможные бобовые культуры, крупа, мучные изделия (хлеб и др.), так как по своей биологической ценности эти белки уступают животным белкам, и, кроме того, перегружают организм вредными продуктами белкового обмена.

В чем принцип диеты при заболеваниях почек

На ранних стадиях болезни почек диета направлена на контролирование количества потребляемого белка и фосфора. Кроме того, контролируется потребление натрия (который поступает с поваренной солью). Также особое внимание уделяется калорийности пищи и поддержания адекватного веса.

Белки – наиболее важный пищевой компонент. Они необходимы для построения всех структур организма. Но в то же время после обмена белков в организме остаются шлаки. Это мочевина, креатинин и некоторые другие. Они являются азотистыми веществами и выводятся с мочой почками. Это в норме. При воспалении почек (особенно при гломерулонефрите), когда страдает как фильтрационная, так и выделительная функция почек, эти шлаки остаются в организме, оказывая токсическое действие. Поэтому при заболеваниях почек ограничивается потребление белка. В то же время не стоит полностью сокращать количество потребляемого белка, так как он очень важен для здорового организма и защитных сил.

Как уже отмечено, при заболеваниях почек происходит нарушение выделения избытка солей из организма. Это приводит к накоплению, в частности, фосфора. При высоком содержании в организме фосфора происходит вымывание кальция из костной ткани. Это в свою очередь приводит к остеопорозу. Фосфор содержится во всех продуктах питания, но больше всего в молочных продуктах и бобовых, арахисе, какао, пиве и коле.

Натрий вызывает задержку воды в организме, что имеет отношение к отекам и повышению артериального давления. Поэтому потребление натрия при заболеваниях почек должно быть снижено. В основном натрий поступает с поваренной солью, а также соленьями.

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

This movie requires Flash Player 9

Рубрики Без рубрики

Быстрые диеты

Видео о диетах

Диетическая кулинария

Жировые диеты

Лечебные диеты

Маложирные диеты

Низкокалорийные диеты

Низкоуглеводные диеты

Очищение организма

Правильное питание

Проблемы и болезни

Разгрузочные дни

Способы похудеть

Тесты и опросы

Упражнения для похудения

Последние записи Диета на клетчатке

Диета для стройности ножек

Советы израильских диетологов

Диета от Института питания России

Диета Барри Сеарса

Реклама загрузка...

Таблица калорийности

Диетический словарь

2011 © Все о диетах.

Продвижение неизбежно

Журнал о здоровье

« Диета на куриной грудке

Диета при дискинезии

Дискинезия характеризуется сочетанием определенных кишечных нарушений, происходящих в результате расстройства моторной функции кишечника. Диета при дискинезии позволяет наладить работу пищеварительных органов.

Основные рекомендации диеты при дискинезии

При данном заболевании рекомендуется употреблять продукты, отваренные в воде или приготовленные на пару. Чтобы нормализовать моторную функцию кишечника требуются продукты растительного происхождения, стимулирующие опорожнение. Стоит помнить, что определенные фрукты и овощи могут вызывать брожение в кишечнике, что при данном заболевании абсолютно недопустимо – ассортимент продуктов нужно подбирать с учетом этого замечания (брожение вызывают бобовые культуры, белокочанная капуста и пр.).

В рацион включаются овощи: свекла, морковь, цветная капуста, томаты, тыква, зеленый листовой салат. Кушать данную пищу можно как в сыром виде, так и после щадящей тепловой обработки. Допустимо употреблять хлеб из муки грубого помола (пшеничный или ржаной). Из круп предпочтительнее всего гречка, перловка и овсяные хлопья. Каши нужно готовить на воде, а при приготовлении супов допустимо использовать слабые бульоны и овощные отвары. Рыба и мясо нежирных сортов тоже входят в рацион диеты – их можно отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. При хорошей переносимости белковой пищи рекомендуется употреблять яйца, сваренные всмятку. Больным крайне желательно регулярно пить свежеприготовленные соки и кисломолочные продукты, а также включать в рацион растительные масла, отруби и сухофрукты (финики, чернослив, курагу, инжир). Облегчение приносит прохладная пища.

Исключению подлежат:

• Репа, редька, чеснок, лук, грибы, редис, а также другие овощи, содержащие эфирные масла

• Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта

• Жирные сорта мяса, птицы и рыбы

• Копчености, соленья, маринады, острые приправы

• Крепко заваренные кофе и чай

Ограничению подлежат:

• Манная и рисовая крупы

• Макаронные изделия

Примерное меню диеты при дискинезии

• Первый завтрак: свежий домашний творог и винегрет, заправленный растительным маслом, а также слабо заваренный чай с молоком

• Второй завтрак: фруктовый сок

• Обед: сборный овощной суп, порция тушеной свеклы с кусочком отварного нежирного мяса и компот из сухофруктов

• Полдник: отвар из плодов шиповника

• Ужин: овощное рагу с кусочком приготовленной на пару рыбы и слабый чай

• Незадолго до сна: отвар из плодов шиповника

В дополнение к приведенному меню:

• Отрубной хлеб (не более 150 г)

• Сахар – 25-30 г

• Растительное масло – 10 г

Диета при дискинезии позволит сгладить неприятные симптомы этого заболевания (за точными рекомендациями стоит обратиться к лечащему врачу).

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU

Журнал о здоровье

« Полезные продукты

Диета на 20 дней »

Диета на 800 ккал

Желаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» – она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал – меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком

• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока

• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира

• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира

• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира

• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира

• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):

- Зеленый горошек

- Капуста (любая)

- Фасоль стручковая

- Листья салата

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара

• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара

• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

Рубрика: Диеты и похудение

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU

Журнал о здоровье

« Диета на квашеной капусте

Вся правда о йогуртах

Мало какая женщина, заботящаяся о своей фигуре, представляет свой дневной рацион без йогурта. Он не только является низкокалорийным и полезным продуктом, но еще и способен быстро насытить организм. Благодаря своим положительным свойствам, йогурт представляет собой идеальный продукт, которым можно перекусить.

Сегодня производители предлагают потребителям широкий выбор йогуртов, которые отличаются друг от друга и цветом, и вкусом, и жирностью. Делают его не только из традиционного коровьего, но и из кобыльего, овечьего, соевого, верблюжьего, козьего и других, употребляемых человеком видов молока.

Все йогурты по критерию жирности можно разделить на три группы:

• Обезжиренные. Они изготавливаются из молока с низкой жирностью. В таком продукте процент жирности не превышает 0,5%. Данный йогурт лучше всего подходит для людей, желающий вкусно и полезно перекусить и при этом не набрать лишний вес;

• С пониженным содержанием жира. Жирность такого йогурта находится в пределах 0,5-2%;

• Изготовленные из цельного молока. Йогурты этой группы производят из молока, жирность которого составляет не менее 3,25%;

• Сливочные йогурты. Изготавливаются из сливок. Жирность такого кисломолочного продукта составляет 5-10%.

В зависимости от содержания добавок, можно выделить:

• С добавлением натуральных ингредиентов. Для улучшения вкусовых качеств и полезных свойств в такой йогурт добавляют дольки фруктов, какао, орехи, а также злаки и сухофрукты;

• Ароматизированные. В их состав входят различные ароматизаторы (чаще всего синтетические) и сахар. Такой продукт следует избегать людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, а также детям до пяти лет;

• Натуральные йогурты. Они не содержат в себе никаких дополнительных ингредиентов и являются наиболее полезными для здоровья.

Кроме этого, йогурты бывают:

• Джамид. Этот подсушенный и соленый йогурт изготавливается из овечьего молока;

• Соевый йогурт. В основу этого продукта входит соевое молоко;

• Скир. Очень популярен в Ирландии. Для его приготовления, кроме классической закваски, используют сычужный фермент, применяемый в сырном производстве;

• Греческий йогурт. Он изготавливается из овечьего молока и имеет более густую консистенцию, которая достигается путем удаления сыворотки из продукта. В этих целях используется марля или льняное полотенце;

• Кефирный йогурт. Для его приготовления используется кефирная закваска и йогурт. В его состав могут входить фруктовый сок либо фрукты. Его еще называют питьевым.

• При производстве йогурта используют бактериальную закваску, в состав которой входят два основных вида бифидобактерий lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus.

• Для увеличения полезных свойств и улучшения вкусовых качеств могут использоваться другие культуры, но в сочетании с одним или двумя основными.

• Чем меньше срок годности йогурта, тем меньше консервантов входит в его состав.

• Качественный продукт не должен содержать крахмала, тапиоки, агара и желатина. Нужная консистенция должна быть достигнута естественным способом без применения загустителей.

Применение в кулинарии

Этот низкокалорийный продукт нашел свое широкое применение в диетическом питании. Он не только незаменим при снижении веса, но также рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ.

Йогурт можно использовать при изготовлении кондитерских изделий и разнообразной выпечки. В идеале, если этот кисломолочный продукт не будет подвержен термической обработке. Следует его использовать как основу кремов и муссов.

Йогурт также можно добавлять вместо сливок и сметаны для приготовления всевозможных соусов и заправок для салатов.

Очень вкусны и полезны супы-пюре с добавлением йогурта. Необходимо помнить, что этот кисломолочный продукт содержит в себе живые бактерии, поэтому, с целью сохранения полезных свойств, не стоит его добавлять в горячие блюда.

Йогурт может придать более насыщенный и пикантный вкус блюдам из овощей. В сочетании с правильно подобранными приправами и специями, из обычного рагу можно получить совершенно новое блюдо, с неповторимой вкусовой гаммой.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Рубрика: Правильное питание

Комментарии запрещены.

Разделы сайта

Диеты и похудение

Правильное питание

2012 Журнал о здоровье HEALTH-UP.RU